夫妻分房睡好定唔好？

“百年修得同船渡，千年修得共枕眠”，可見夫妻能夠同床共枕實屬來之不易，在沒結婚之前，兩個人在壹起睡可能容易招來別人的指指點點，而結婚之後，夫妻同房睡覺就受到了法律的保護。

不可否認，同床睡覺自然對夫妻雙方的感情有增進作用，但有些習慣可能會在無形中對兩人的身體造成不小的傷害。

這2個睡覺習慣會對健康造成威脅

面對面睡：這種睡覺的姿勢，會導致壹方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足，極易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力、精神萎靡等癥狀。

枕著手睡：有些夫妻睡覺，女性會枕著男性的手臂睡覺，這會影響血液循環，易引起上肢麻木及酸痛，還會使腹內壓力升高，導致反流性食管炎，影響消化功能。

不過這些睡眠方式雖然對身體有不利的壹面，但是由於人在睡眠的狀態下，身體會壹直進行調整，所以在睡著了的情況下，身體可能會翻動，因此盡量避免不良的睡姿，可以減少身體的翻動，從而增進睡眠質量。

事實上，絕對健康的睡姿是不存在的，因為人在睡眠的狀態下會不斷調整身體的狀態，即便是夫妻兩個人睡在壹張床上的時候，醒來也會發現睡姿是形態各異的。

而相對健康的睡姿，通常都是保證右側臥的姿勢，這樣能夠有效避免對心臟的壓迫。但這個也不是絕對的，如果肺部有疾病的人，最好的睡姿還是仰臥。所以，睡姿的情況，還是要具體情況具體看待。

“分房睡”成了壹種潮流？

當然，不管是放屁、磨牙還是打鼾，還有的人直接選擇分床睡或者幹脆分房睡。這被稱為 LAT（living apart together）伴侶，也就是分居式共同生活。

調查顯示，加拿大25-64歲的成年人中，有150萬LAT伴侶；在美國有31%夫妻選擇分開睡覺；而在日本分房睡更是強勢文化，70%夫婦在有了孩子後就選擇分房睡。

之所以分床睡，最大的原因不過還是因為受不了對方的睡眠狀態，或者是對方的睡眠方式影響到了自己的睡眠質量。

昆士蘭大學 2012年某研究指出，34.5%的人被伴侶上床睡覺的動作吵醒，48%被伴侶半夜去廚房找吃時吵醒，高達58.5%受伴侶鼾聲所擾，另外還有35.9%被伴侶起床上班吵醒。

 

而分開睡覺的最大好處，就是睡眠質量得到保證，不會再被對方的睡眠行為幹擾到自己。好的睡眠品質，能讓身體機能正常運作，提高大腦工作效率，舒緩日常壓力，保持情緒穩定。

另壹方面，睡眠質量得到保證的同時，女性的“欲望”也能顯著提升。《性醫學雜誌》的壹項研究發現，每天多睡壹個小時，第二天發生性接觸的概率會增加14%。

當然，分不分開睡，那是個人的選擇，但是在某些情況下，夫妻雙方還是必須得分開睡才好的。

如果夫妻壹方患有肺結核、病毒性肝炎、流行性感冒或者皮膚病等傳染疾病的話，那就應該分開睡，因為壹起睡容易將疾病傳給對方。

女性如果患有黴菌性陰道炎或陰道滴蟲，那麽性生活的時候也會傳染給丈夫，所以在這種情況下也應該分開睡，從而避免相互傳染。

此外，女性的月經期、孕期、產褥期、哺乳期這四個階段也得分床睡，這能最大程度保證女性的身體健康。

年紀大了分床睡到底好不好？

年輕的時候分床睡沒什麽，但是當老年的時候，夫妻雙方應該保持同床睡的習慣，因為這對身體會有好處。老年人相對於年輕人，患有基礎性疾病的情況很普遍，糖尿病、高血壓、心臟病等，兩個人分了床，晚上睡覺沒個照應，若是疾病突然發作，很難及時發現。所以老年人分床睡、分房睡，是很危險的事情。

 

匹茲堡大學的研究也發現，同床共枕，會提高男女雙方的睡眠滿意度，因為心愛的人在身邊，人會產生安全感，從而能夠有效彌補睡眠質量差等情況。

只是兩個人在睡覺的時候不要面對面，這樣容易導致氧氣不足而產生失眠多夢的情況。同時在睡眠質量不好的時候避免服用安眠藥，可以適當的使用神經營養類的藥物來調節。

參考資料：

[1]《夫妻倆千萬別面對面入睡！10個睡覺惡習讓妳招惹壹身病》生命時報.2015.1.31

[2]《日本四成夫妻分房睡，分床睡有好處？》澎湃新聞 2020.9.10

[3]《四種情況夫妻壹定要分開睡》金山網.2008.9.24

未經作者允許授權，禁止轉載